一个月家常菜食谱(一个月家常菜菜单)

以下是一周小饭桌菜谱的一些例子：周一：- 麻婆豆腐- 红烧肉- 尖椒炒肉丝- 蒜炒西兰花- 番茄鸡蛋汤周二：- 香菇鸡肉炒饭- 干煸四季豆- 宫保鸡丁- 银耳汤- 清炒莴笋周三：- 孜然羊肉串- 酸菜鱼- 糖醋排骨- 凉拌海带丝- 蛋花汤周四：- 麻辣香锅- 水煮鱼- 干煸茄子- 西红柿炒蛋- 豆腐汤周五：- 口水鸡- 铁板牛肉- 鲜虾煎饺- 凉拌黄瓜- 鸡蛋花汤周六：- 糖醋鸡块- 干煸土豆丝- 香煎五花肉- 青椒炒肉片- 紫菜蛋花汤周日：- 酱香排骨- 麻辣小龙虾- 糖醋脆皮鸡- 凉拌黄豆芽- 紫菜蛋花汤以上只是一些例子，实际的小饭桌菜谱还可以根据个人喜好和季节状况进行调整。
一个月菜谱不重样鸡蛋饼、红豆枣糕、烤肠吐司小披萨、吐司玉米三明治、鸡蛋培根三明治、香蕉烤燕麦、蓝莓蛋奶烤吐司、芝士红薯、脆皮煎饺、空气炸锅汤圆、烤蛋挞、香煎土豆饼、玉米土豆芝士饼、蒜蓉鸡蛋吐司、古早蛋糕、烤馒头、牛奶餐包、千层蔬菜烘蛋、港式西多士、空气锅炸豆腐、苹果派、奶香卡仕达餐包、空气炸藕夹、炸酸奶、烤牛奶、空气炸蜂蜜大麻花、炸苹果派、烤香肠、酸奶蛋糕、烤地瓜、炸鸡排、炸无油蔬菜。。。
一个月的菜单怎么写1、打开excel工作表，在单元格内输入月份的第一天，比如输入5月1日。
2、然后选中单元格，把光标放在单元格的右下角，让鼠标指针成黑色【+】。
3、当鼠标指针变成黑色【+】后，按住鼠标左键往下拖。
4、拖到5月的最后一天，然后松开鼠标左键，就看到单元格中显示一个月的日期了。
一个月的菜谱搭配苹果米糊
营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用
用料：苹果1个、米粉若干
做法：
1、苹果洗干净切块、去核
2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟
3、将蒸熟后的苹果打成泥
4、冲泡好米粉
5、将苹果泥、米粉搅拌即可
可以用料理棒搅拌，十几二十秒就好细腻了。我买的牌子是麦嘉的，也不贵，个人觉得性价比还是很高的
南瓜小米糊
南瓜性温，能补中益气、消炎杀菌。
7个月以上
富含果胶
保护肠胃
原料：熟蛋黄半个、南瓜20克、小米粥30克
做法：
1 南瓜洗净去皮，切成片，上锅蒸软，然后用料理棒打成泥。
2 把南瓜泥和蛋黄混合再混入熬好的小米粥中。
tips：南瓜的果胶含量十分丰富，可“吸附”细菌和有毒物质，还可保护胃部免受刺激。用南瓜煮粥或汤，对宝宝的肠胃很有好处
香蕉米糊
营养价值：香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，适合在宝宝辅食第一阶段添加
用料：香蕉半根、米粉4勺（米粉勺、可酌量加减）
做法：
1、香蕉切断，打成泥
2、加入4勺米粉到香蕉泥中
3、加热水并搅拌
【胡萝卜泥粥】
用料：大米、小米、胡萝卜
做法：
1、将大米，小米，泡三十分钟，锅内加入适量水煮沸，转小火煮30分钟即可。
2、把胡萝卜洗净，切块，放蒸锅蒸熟，然后用料理棒打泥。
3、把胡萝卜泥放入煮好的米粥内，搅拌开，即可食用哦。
牛奶蛋黄米汤粥
营养价值：此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。
用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干
做法：
1、将大米用凉水泡软，后熬成粥
2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟
3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥（1岁内小孩不要吃蛋白喔）
4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即
枣泥米糊
营养价值：红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效
用料：红枣3颗、米粉适量
1、红枣去核，加适量开水，上锅蒸10分钟
2、把蒸熟的枣一定要剥皮，核也要去掉，剥皮真是好费心啊。然后加点水用料理棒 打成泥取得枣泥
3、米粉冲调好后，加入枣泥搅拌均匀
7个月宝宝辅食食谱
紫甘蓝米糊
紫甘蓝具有重要的保健作用。是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素c，维生素e，维生素u，胡萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。而且紫甘蓝是很好的护肝食物哦!
上方法啦！
先把取几片紫甘蓝的叶子，然后用盐水浸泡15分钟左右。
这么做就是为了去除叶片上面的农药残留。
浸泡好的叶子给它撕成小片，上锅蒸熟
然后取出，用料理棒打成泥
是不是颜色很深，像浓浓的墨水啊，哈哈
那个因为紫甘蓝富含花青素，是抗衰老，抗癌的重要营养元素。
而且紫甘蓝是护肝的好蔬菜。
把打好的紫甘蓝泥 加入到泡好的米糊里面，
紫甘蓝米糊就完成了，是不是很美美哒。。。。
紫薯紫米粥
营养价值：紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。
用料：紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份（单位：1份约为奶粉1勺）宝宝第一次添加辅食应该逐一添加，如果还没尝试以上食料，不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。
做法：
1、大米，小米，黑米清水洗一遍
2、紫薯去皮（紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑）
3、紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠（根据宝宝的咀嚼能力）
4、取出盛碗即可。
温馨提示：图片中圣女果是为装饰用，不可以喂给宝宝食用喔！
山药胡萝卜粥
营养价值：山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素c。有健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。
用料：大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截（单位：1份约为奶粉1勺）
做法：
1、大米、小米洗净
2、山药去皮切片
3、山药和大米小米一起同煮
4、胡萝卜去皮蒸熟用料理棒打成泥
5、加入山药、大米、小米同煮
【多姿多彩粥】
这道辅食适合8个月以上的宝宝食用，用5种辅食搭配出来的5种颜色粥。营养上也非常齐全
准备材料：活虾，山药，紫薯，青菜，小米 白米
做法：
①活虾开水焯至卷尾微黄，山药去皮，紫薯切1/4，小青菜5株洗净备用。
②虾仁剥壳去肠，用料理棒打成虾蓉。这样更利于宝宝消化吸收。③山药，紫薯上锅蒸20分钟，小青菜开水焯至翠绿发软。然后分别用料理棒打碎成末（这些都是比较软的食物，只用4档10-15秒就打好啦），也可以一起打哦，这里为了摆盘就分开
④盛出事先煮好的小米粥，与上面四种食物搅拌均匀，一款色香味俱全的五色养生粥就做好啦！
鹌鹑蛋南瓜米糊
準備材料：南瓜、鵪鶉蛋、米粉。
a.南瓜100克。b.鵪鶉蛋3個。c.米粉6勺。
1.把南瓜洗淨去皮切丁。
2.鵪鶉蛋洗淨冷水煮熟去蛋殻蛋白。
3.把剥好皮的蛋黃捏成粉碎。
4.用料理棒，把蒸好的南瓜丁打成糊狀。
5.打成糊狀的南瓜糊。
6.米粉、南瓜糊加適量60℃的開水混在一起攪拌均勻。
7.把捏碎的蛋黃撒在南瓜糊面上，香甜美味有營養的南瓜糊。
8.媽咪愛心的蛋黃南瓜糊，我吃得津津有味。
一个月菜品明细表格大桧菜，山西过油肉，鱼香肉丝，红烧丸子，扒肉条，凯歌特色烤鸡风沙鸡，红烧牛肉，茄子扒莜面，蒜蓉娃娃菜，碳火烤猪肉腿肘子
一个月菜谱明细安排表第一天：
早饭：香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。
午饭：500克蔬菜水果、蛋白质多个。
晚饭：新鲜水果多个、红薯或苞米。
第二天：
早饭：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛乳500克。
午饭：水煮蔬菜500克、蛋白质多个。
晚饭：水果沙拉拌新鲜水果。
第三天：
早饭：小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。
午饭：水煮肉、番茄二个。
晚饭：燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少量。
第四天：
早饭：酸牛奶100克、干果少量。一杯不加糖的咖啡。
午饭：鸡脯肉多个、二根香蕉苹果。
晚饭：白汤鸡丝面、苹果一个半。
第五天：
早饭：鸡蛋灌饼一张、豆桨500克。
午饭：瘦猪肉二两、煮蛋二个。
晚饭：新鲜水果不限定。
第六天：
早饭：低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个。
午饭：水煮蔬菜多个、红薯二个。
晚饭：清粥一碗、生萝卜少量。
第七天：
早饭：茭瓜饼一张、生鸡蛋二个、一杯不加糖的咖啡。
午饭：鸡脯肉拌水果沙拉、素餐汤一碗。
晚饭：新鲜水果不限。
一个月家庭菜单冷菜:开心果配腰果，卤牛肉，卤水拼盘；
热菜:红烧肘子配卤蛋，清蒸鳜鱼，红烧狮子头，本鸡甲鱼汤，红烧羊肉，红烧大虾，小青菜，冬笋三丝；
水果拼盘一份；甜点一份。
1月家常菜可以吃鸡肉，吃点家常菜更好，易消化的食物。最主要的就是每隔一个月去复查一次甲状腺的功能。甲状腺内发现肿块，质地硬而固定、表面不平是各型癌的共同表现。腺体在吞咽时上下移动性小。未分化癌可在短期内出现上述症状，除肿块增长明显外，还伴有侵犯周围组织的特性。
家常菜一个月菜谱以下是几道适合热天的家常菜做法：
1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成丝，加入一些蒜泥、盐、醋、糖和辣椒油，拌匀即可。
2. 番茄炒蛋：将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。锅中加油，放入蛋液翻炒至散裂，加入番茄块翻炒，加入盐、糖和少许水，炒至番茄熟透即可。
3. 凉拌西红柿：将西红柿切成小块，加入蒜泥、醋、盐、糖和香油，再加入一些葱花拌匀即可。
4. 糖醋里脊：将猪里脊肉切成小块，加入盐、黑胡椒粉、淀粉和鸡蛋液拌匀。热锅加油，将里脊肉块煎至金黄色，倒入一些白醋、糖和番茄酱，翻炒均匀即可。
5. 清炒芦笋：将芦笋去掉根部，切成小段。热锅加油，放入芦笋翻炒，加入少许盐和鸡精，炒至芦笋变软即可。
希望这些家常菜做法能帮到你。