合理的早餐食谱

热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆内可加些糖。
 第一天
 红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
 第二天
 金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳。
 第三天
 馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
 第四天
 红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
 第五天
 豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。
二、超营养的简易早餐的家常做法大全怎么做好超营养的鸡蛋仔做法
1.油、面粉 生粉混合
2.加入泡打粉
3.加入糖
4.加入鸡蛋
5.加入牛奶
6.拌匀至无颗粒
7.将模具中倒入油
8.倒入面糊
9.成形后翻面即可
三、简单快捷又营养省时间的早餐的做法有哪些？小米粥 加煎鸡蛋 养胃时间也短 小米粥晚上睡觉前放在电饭煲里面 定时 早上 在煎鸡蛋 几分钟就可以了
四、教我几种简单早餐做法笨媳妇。我给你带饭。