有没有一周的菜谱参考

蒸银鱼蛋羹，黄瓜豆干拌海米，牛奶星期二 早餐食谱：蛋糕，酱牛肉，胡萝卜炒青豆，西红柿（生，半个），牛奶或豆奶星期三 早餐食谱：发糕，煮鸡蛋，黑芝麻拌海带丝，豆奶星期四 早餐食谱：烧饼夹肉，炒绿豆芽虾皮，牛奶星期五 早餐食谱：核桃酥，香肠，糖拌西红柿（生），牛奶或豆奶星期六 早餐食谱：肉丁包，蒸芋头，小葱虾皮拌豆腐，糖醋水萝卜（生），牛奶星期日 早餐食谱：面包，果酱，火腿肠，牛奶或豆奶星期一 午餐食谱：二米饭，馒头，炒肉丝蒜苔，炒肉末雪里蕻，烧腐竹胡萝卜，紫菜虾皮汤原料：大米90克，小米20克，标准粉100克，肥瘦猪肉55克，蒜苔120克，肥瘦猪肉20克，雪里蕻60克，黑木耳(干)4克，腐竹25克，胡萝卜30克，海带(干)5克，海米15克，紫菜1.5克，虾皮5克星期二 午餐食谱：大米饭，发糕，熘鱼丸，炒茭瓜，炒小白菜，西红柿蛋汤原料：大米100克，标准粉90克，玉米面25克，小杂鱼60克，胡萝卜15克，茭瓜40克，豆腐干20克，虾皮12.5克，小白菜150克，海米10克，西红柿5克，鸡蛋2克星期三 午餐食谱：大米小豆饭，花卷，红烧鸡块，烧圆白菜油豆腐，土豆丝炒青椒，裙带菜葱花汤原料：大米50克，小豆10克，标准粉140克，鸡肉60克，鲜香菇10克，胡萝卜10克，圆白菜140克，油豆腐70克，韭菜10克，虾皮15克，土豆80克，青椒60克，裙带菜(干)1.5克，毛蚶肉3克星期四 午餐食谱：大米绿豆饭，肉丁包，炒香干花菜，糖醋鱼块，素炒萝卜丝，白菜叶汤原料：大米145克，绿豆10克，标准粉50克，肥瘦猪肉10克，香干60克，花菜40克，鱼50克，黑木耳2克，黄瓜5克，萝卜140克，虾皮20克，白菜叶5克，香菜2克星期五 午餐食谱：大米玉米饭，麻酱花卷，红烧牛肉，炒芹菜香菇丝，炒三丁，紫菜蛋汤原料：大米100克，小玉米糁10克，标准粉90克，芝麻酱10克，牛肉50克，胡萝卜20克，芹菜120克，鲜香菇80克，海米20克，香干80克，洋葱40克，黄瓜20克，紫菜1.5克，鸡蛋2克