夏天的时候，在饮食上应该注意哪些，怎么样保养身体？

夏天的时候，在饮食上应该注意哪些，天气炎热，生机勃勃，微生物繁殖也快，容易受到污染，容易出汗，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。所以夏天饮食注意卫生，食物以流至食物为主，多喝粥，尽量少吃辛辣刺激食物及容易上火食物，在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
由于代谢旺盛，在加上出汗过多，我们需要多吃含维生素高的水果及蔬菜，比如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
由于夏天我们脾胃消化功能较差，少吃一些温度过低食物，尤其刚从冰箱里取出食物。肠胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩变细，血流量减少，胃肠道消化液也停止分泌，导致生理功能失调，可以引起胃肠痉挛，引起腹痛症状！冰箱里刚取出的食物，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。外出就餐是，最好到正规餐饮机构就餐，注意家里餐具消毒，由于各种有害细菌滋生快，由于不洁饮食，夏天是肠胃炎发病高发季节。
24节气与饮食有什么关系？24节气是气候变化的规律，却也与我们的饮食息息相关。
人体的气血运行，受气候变化的影响，在每个时间段，会有不同的表现。能够帮助身体始终在正确轨道上运行的，唯有饮食。
举个例子，初秋包含立秋、处暑两个节气，仲秋包含白露、秋分，晚秋有寒露和霜降。从满眼绿色的夏日，过渡到草木凋零的秋天，人的身体，会出现很多不适。日照减少、多风多寒、气候干燥，有些人就会有悲观情绪出現。燥邪之气耗伤人体阴精，会使皮肤干燥、眼干口干，这个时候，适当补充一些滋阴润燥的食品，如蜂蜜、芝麻、山药等，可缓解身体的不适，帮助身体顺利度过秋天。
每个节气，都有其气候特点，有针对性的安排饮食，有利于你身体正常运转，从而促进健康。