产妇45天食谱大全？ 产妇餐食谱大全集？

特别是生产后的一周内。不论是顺产还是剖腹产产后一周内最好吃一些流食，容易消化的东西。例如，小米粥，鸡蛋汤，软面条等等。到后期可以吃着下奶的食物，例如，黄豆炖猪脚，炖些小鲫鱼等。
千万不能吃一些辛辣刺激的食物，这样不仅对产妇自己不好，还有可能给宝宝带来上火。
二、产妇餐食谱大全集？
都能为孕妇提供充足的营养。肉质松软，容易消化。豆腐同样也是蛋白质丰富的食物，蚕豆中含有钙质与其他矿物质。三种食材放一起烹饪，营养又美味。准备虾仁200克、北豆腐500克、蚕豆80克，将豆腐切成丁，鲜虾仁洗净，去虾线，加入盐与料酒腌渍十分钟。然后将葱姜末放入锅中爆香2分钟，再将豆腐倒入锅中，加入虾仁、蚕豆、盐与白糖，盖上锅盖，中火煮九分钟左右。最后加入淀粉勾芡出锅，淋上少许芝麻油即可。
2.
素炒圆白菜 营养分析:圆白菜有防衰老与抗氧化的功效，其中的维生素c含量也非常高，含有的植物杀菌素具有抗菌消炎的功效。圆白菜还能促进消化，增进食欲。准备食材圆白菜300克，洗净沥干，斜切成小块。锅内加入油，烧热后放入花椒，再放入葱姜爆香，加入圆白菜翻炒，再加入酱油与盐调味均匀。
三、产妇月子餐食谱大全？产后六周为坐月子，由于生产是体力消耗过大和哺乳时的需要，产后营养一定要均衡，多样化多样汤类高蛋白，高纤维素的食物为主，推荐一下几款：
鲫鱼丝瓜汤
洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水主迟到20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可。既补充了蛋白质，又有通乳的效果比较好。
花生红枣粥
能补气补血方法，是将花生红枣、小米提前浸泡十个小时，然后用慢火熬两个小时。
莲藕排骨汤，银耳红枣玉米汤，山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质通可以用虾米炒萝卜，萝卜炒猪肝，可以起到补气补血的作用。
萝卜丝鲫鱼汤：有通气通便通乳的作用，另外，月子期间还要注意多食用新鲜的蔬菜，水果还有不要贪凉，不要吃辛辣的食物，饮食方式上，要少量多餐，注意休息。
四、产妇辅食食谱大全？　　猪肝西红柿浓汤
食材:大番茄2个、猪肝1小块。
做法:番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效:番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
2、产妇饮食食谱:黑豆乌鸡汤
食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。
做法:将处理好的乌鸡洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。改用中火继续煲约3小时。加入适量盐，即可。开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效:食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
方法：
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
方法：
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
木耳猪腰汤
原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法：
1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
五、产妇早餐主食食谱大全？早餐很重要，对于孕妇来说就更重要了，可以吃虾仁、紫菜、馄饨汤。如果经常吃鲜虾仁和紫菜，是含有丰富的碘和钾的，能够促进内分泌的发育，还能够促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力发育。
第二种，排骨海带面，排骨营养价值高，含钙量很高，海带含有碘、磷、钾等矿物质，可预防痴呆儿的发生，对胎儿的骨骼发育是非常有好处的。
还可以喝南瓜粥、奶油蘑菇汤，主要是牛奶里含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素、胆固醇，能够给机体提供能量，无机盐和维生素等有利于胎儿大脑的发育。
六、产妇养生壶食谱大全？养生壶可以煮以下食谱类：
1.养生壶煮花茶食谱类，如枸杞玫瑰花茶、枸杞红茶茶等。
2.养生壶煮女性养生食谱类，如红豆薏米水、银耳雪梨羹、桂圆红茶汤等。
3.养生壶煮甜品类食谱，如红豆西米露、黑糖奶茶等。
4.养生壶煮办公司养生类食谱，如柠檬茶等。
5.养生壶煮煲汤类食谱，如黄豆苦瓜排骨汤、绿豆莲子汤、燕麦牛奶鸡蛋羹等！
七、小产妇食谱大全及做法大全？薏米饭，猪肝汤，小米粥，当归鱼汤，红枣枸杞粥
八、孕期餐食谱大全及做法？我早餐的时候孕妈们可以吃一些全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，都是很好的，营养最重要了，准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，大家还可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，营养丰富，而且对于孕期的妈咪来说口感是十分的不错的!大家还可以再配上奶制品，营养更加的丰富
九、冬至食谱家常菜谱大全？冬至食谱家常菜大全，冬至的话饺子是第一的，人常说，吃了饺子，不冻耳朵嗯，所以冬至这天的饺子是特别好，然后家常菜的话，我们还可以弄个凉拌黄瓜，他比较清爽，吃点饺子的话，吃点黄瓜解油，我们还可以坐一个干锅菜花，干锅菜花的话，你可以里面放点粉条，这样做出来特别的好还可以做个土豆丝，土豆丝是人们特别喜欢吃的一道菜
十、产妇菜谱？产妇的菜单可综合养气血和促乳汁分泌的食物，可喝猪蹄炖烂喝汤，鲫鱼汤、乌鸡汤和排骨汤等。
菠菜、空心菜、红豆富含叶酸，鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等食物富含b族维生素。